Gesundheitstips Rumpf

[ Halswirbelsäule, Schultern, Nacken ]
[ Brustwirbelsäule ]
[ Lendenwirbelsäule, Rücken, Bauchmuskulatur ]

Halswirbelsäule, Schultern, Nacken

• Tips gegen Muskelverspannungen im Schulter- u. Nackenbereich
• Kräftigung und Dehnung der Muskulatur der Halswirbelsäule
• Dehnungs-und Bewegungsübungen für den Nackenbereich
• Selbsthilfe bei Muskelverspannungen im Bereich der Halswirbelsäule und des Schultergürtels
• Nackenverspannungen einfach wegtrainieren

Brustwirbelsäule

• Übungen für Brustwirbelsäule
• weitere Übungen für Brustwirbelsäule
• Kräftigungsübungen für die Brustwirbelsäule

Lendenwirbelsäule, Rücken, Bauch- und Gesäßmuskulatur

• aktives Rückentraining speziell für Lendenwirbelsäule
• Übungen für Bauchmuskulatur und Lendenwirbelsäule
• Übungen zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur
• Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
• Erlernen der richtigen Sitzhaltung
• Übungen zur aufrechten Haltung im Sitz
• Dehnungsübungen für die Rumpfmuskulatur
• Übungen für die Beweglichkeit Ihrer Hüftgelenke
• Trainieren der aufrechten Körperhaltung
• Aufrechte Körperhaltung im Alltag
• Ausgleichsgymnastik im Wasser
• Rückentraining im Bewegungsbad
• Gelenkbeweglichkeit im Wasser - Hüftgelenk
• Einführung in die „Stemmführung nach Brunkow“
• Stemmführungsübungen nach Brunkow zur Stabilisierung der Wirbelsäule
• Rückenmuskulatur fit für den Frühjahrsputz
• Kräftigung der Gesäßmuskulatur
• Computerarbeit ohne Rückenbeschwerden